Diversité-Santé au travail

Actions possibles sur le stress individuel

En complément de la prévention collective du stress qui relève de l’entreprise, chaque individu pourra trouver profit à déployer une méthode personnelle pour mieux lutter contre les tensions quotidiennes.

Apprendre à contrôler ses émotions et ses pensées
Apprendre à gérer son temps, ses difficultés
Mener une vie sans stress

Apprendre à contrôler ses émotions et ses pensées

Les thérapies comportementales et cognitives pourront aider le patient à gérer ses émotions, modifier ses pensées.
Modifier ses habitudes émotionnelles

  • Prendre conscience de ses réactions face à une situation stressante : colère, agressivité, panique.
  • Ne pas se laisser submerger par ses émotions.

Modifier ses habitudes de pensée

  • Repérer ses pensées automatiques.
  • Changer ses pensées automatiques.
  • Aborder le problème comme un défi ou une rupture de continuité, pas comme une menace.

Savoir positiver

  • Dresser un bilan positif de ses actions.
  • Relativiser les conséquences.
  • Etre satisfait des résultats atteints.
  • Faire un bilan positif de sa journée.

Apprendre à gérer son temps, ses difficultés

Son temps

  • Réfléchir à ses objectifs.
  • Etablir ses priorités.
  • Evaluer le temps passé à la tâche.
  • Déléguer ce qui peut l’être.
  • S’affirmer face aux autres:
  • Savoir dire non, dans le travail ou sa vie personnelle permet de ne pas se laisser déborder inutilement et ainsi de se préserver.

Ses difficultés

  • Poser le problème.
  • Rechercher toutes les solutions possibles.
  • Rechercher les avantages, les inconvénients, les risques de chaque solution.
  • Choisir la ou les solutions les plus valables.
  • Définir les moyens nécessaires pour appliquer la solution.
  • Se donner les moyens, les tester si nécessaire.
  • Passer à l’action.
  • Evaluer les résultats.

Mener une vie sans stress

Sauvegarder sa vie personnelle

  • Apprendre à exprimer ses émotions.
  • Savoir dire non, savoir exprimer une émotion négative.

Adopter une bonne hygiène de vie

  • Activité physique et sportive qui sont de véritables soupapes pour libérer les tensions internes accumulées à l’intérieur du corps .
  • Hygiène alimentaire avec des repas équilibrés, répartis sur l’ensemble de la journée.
  • Peu d’alcool, pas de tabac.
  • Relaxation, yoga.
  • Adopter une vraie philosophie de vie.

De nombreuses sociétés peuvent aider les entreprises à mettre en place des mesures de prévention du stress, véritable facteur de risque professionnel, générateur de réels problèmes de santé chez de nombreux salariés.

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