Prévention pour le travail sur écran

L’aménagement du poste de travail est essentiel dans la prévention des risques liés au travail sur écran.

Ajuster le poste de travail
Régler l’écran
Adapter l’éclairement
Travailler détendu
Aménagement d’un poste de travail informatisé sur le site suisse SUVA

Ajuster le poste de travail

  • L’angle réalisé par le coude doit être de 90 degrés minimum.
  • La main doit être située dans le prolongement de l’avant bras.
  • Le haut de l’écran doit être au niveau des yeux.
  • La distance œil- écran est de 50 à 90 cm, elle ne doit jamais être en dessous de 40 cms.
  • Régler la hauteur du siège
    Les cuisses doivent être à l’horizontale.
    Les pieds à plat sur le sol.
  • Régler la hauteur du dossier, pour qu’il soutienne le bassin et la région lombaire.
  • La profondeur du plateau du siège doit être entre 38 et 44 cm.
  • Utiliser un repose pied, si les pieds ne touchent pas le sol: Largeur minimum 40 cm.
  • Laisser au moins 10 cm entre la barre d’espacement du clavier et le rebord du bureau.
  • Taper le plus souvent sans prendre appui sur le bureau.
  • La souris doit être à côté du clavier, dans le prolongement de l’épaule, l’avant bras appuyé sur le bureau, préférer une boule roulante pour la souris, qui peut être actionnée par un autre doigt que le pouce.
  • Pour les gauchers, penser à configurer la souris pour gaucher ( aller dans panneau de configuration).
  • Possibilité de repose poignet pour le clavier et la souris.
  • Positionner le porte document, à hauteur de l’écran, donc à hauteur des yeux, afin de limiter les mouvements des yeux et de la tête, entre le document papier qui se trouve sur le porte document et l’écran.

Régler l’écran

  • Régler l’intensité lumineuse.
  • Régler le contraste.
  • Privilégier un affichage sur fond clair.
  • Régler la fréquence de régénération de l’image.
  • Penser à nettoyer régulièrement l’écran.
  • Choisir une taille d’écran adaptée à la tâche ( grands écrans pour activité de PAO).
  • L’image à l’écran doit être stable, si ce n’est pas le cas, intercaler un onduleur entre la prise de courant et le terminal
  • Pour le multifenêtrage :
    limiter à 4 le nombre de fenêtres ouvertes en même temps, elles ne doivent pas se chevaucher, éviter de travailler en même temps sur une fenêtre à fond noir et une fenêtre à fond blanc.

Adapter l’éclairement

  • L’écran doit être orienté perpendiculairement aux fenêtres, pour limiter les reflets. ( Eclairage des lieux de travail)
    Penser à faire pivoter l’écran, si des reflets sont présents dur l’écran.
  • Faire varier l’inclinaison de l’écran, pour échapper aux reflets des luminaires.
  • Utiliser les stores, pour limiter l’éblouissement.
  • Si possible éteindre le luminaire qui se trouve au dessus de l’écran.
  • Le poste de travail doit se trouver entre les rangées de luminaires et non directement sous le plafonnier.
  • La lampe de bureau doit éclairer les documents, sans créer de reflets sur l’écran.

L’éclairement des plans de travail doit être de: 300 à 500 LUX pour les écrans à fond clair 200 à 300 LUX pour les écrans à fond sombre ( CAO)

Travailler détendu

  • Faire des pauses pour la vision, cela signifie qu’il faut régulièrement quitter l’écran des yeux, regarder au loin.
  • Faire 5 minutes de pause toutes les heures, en profiter pour bouger, s’étirer, respirer profondément.
  • Alterner si possible le travail sur écran et le travail de bureau.
  • Changer de posture au cours de la journée, faire varier l’angle du dossier.
  • Les personnes qui portent des verres progressifs peuvent faire réaliser des lunettes avec une correction pour la vision de près dans la partie inférieure du verre et non sur la partie supérieure, comme cela se pratique généralement.

Pendant environ 60 000 heures d’une vie de travail au bureau, l’homme est en position assise. Pendant le même temps, il pourrait faire 10 fois le tour de la terre à pied!!! Pour prévenir l’usure prématurée des muscles et des articulations, conséquence de notre sédentarité, il est indispensable de pratiquer une activité physique régulière.

Aménagement d’un poste de travail informatisé sur le site suisse SUVA

Aménager un poste de travail sur écran

Vous pouvez lire également les articles suivants :

Sites internet conseillés


Soyez le premier à commenter cet article

Laisser un commentaire