En complément de la prévention collective du stress qui relève de l’entreprise, chaque individu pourra trouver profit à déployer une méthode personnelle pour mieux lutter contre les tensions quotidiennes.
Apprendre à contrôler ses émotions et ses pensées
Apprendre à gérer son temps, ses difficultés
Mener une vie sans stress
Apprendre à contrôler ses émotions et ses pensées
Les thérapies comportementales et cognitives pourront aider le patient à gérer ses émotions, modifier ses pensées.
Modifier ses habitudes émotionnelles
Les émotions sont une réaction physiologique du corps à une pensée ou à un évènement extérieur
- Prendre conscience de ses réactions face à une situation stressante : colère, agressivité, panique.
- Ne pas se laisser submerger par ses émotions, mais les accueillir, les accepter, tenter de devenir conscient de la façon dont on pense afin de pouvoir agir sur nos émotions en amont de leur manifestation.
Modifier ses habitudes de pensée
- Repérer ses pensées automatiques.
- Changer ses pensées automatiques.
- Aborder le problème comme un défi ou une rupture de continuité, pas comme une menace.
Savoir positiver
- Dresser un bilan positif de ses actions.
- Relativiser les conséquences.
- Etre satisfait des résultats atteints.
- Faire un bilan positif de sa journée.
Apprendre à gérer son temps, ses difficultés
Gérer son temps
- Réfléchir à ses objectifs.
- Etablir ses priorités.
- Evaluer le temps passé à la tâche.
- Déléguer ce qui peut l’être.
- S’affirmer face aux autres:
- Savoir dire non, dans le travail ou sa vie personnelle permet de ne pas se laisser déborder inutilement et ainsi de se préserver.
Gérer ses difficultés
- Poser le problème.
- Rechercher toutes les solutions possibles.
- Rechercher les avantages, les inconvénients, les risques de chaque solution.
- Choisir la ou les solutions les plus valables.
- Définir les moyens nécessaires pour appliquer la solution.
- Se donner les moyens, les tester si nécessaire.
- Passer à l’action.
- Evaluer les résultats.
Mener une vie sans stress
Sauvegarder sa vie personnelle
- Apprendre à exprimer ses émotions.
- Savoir dire non, savoir exprimer une émotion négative.
Adopter une bonne hygiène de vie
- Activité physique et sportive qui sont de véritables soupapes pour libérer les tensions internes accumulées à l’intérieur du corps .
- Hygiène alimentaire avec des repas équilibrés, répartis sur l’ensemble de la journée.
- Peu d’alcool, pas de tabac.
- Relaxation, yoga, mindfulness
- Adopter une vraie philosophie de vie.
De nombreuses sociétés peuvent aider les entreprises à mettre en place des mesures de prévention du stress, véritable facteur de risque professionnel, générateur de réels problèmes de santé chez de nombreux salariés.
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