Mal de dos : la prévention des lombalgies, première cause d’arrêt de travail, doit être une priorité dans les entreprises: elle doit comporter un aménagement ergonomique des postes de travail, une réorganisation du travail, des formations «gestes et postures» pour le salariés.
La lombalgie est la première cause d’invalidité chez les moins de 45 ans.
La plupart des services de santé au travail proposent aux entreprises l’intervention d’ergonomes, de techniciens en ergonomie, pour les aider dans cette démarche de prévention
L’aménagement ergonomique du poste de travail, la réorganisation du travail doit permettre de:
- Limiter au maximum les efforts de manutention manuelle.
- Recourir à des aides mécaniques, pour limiter l’effort physique.
- Réduire le poids des charges transportées.
- Réduire les distances sur lesquelles les charges sont transportées, pour limiter l’intensité de l’effort.
Mettre en place des formations à la Prévention des Risques liés à l’Activité Physique (PRAP ), et actualiser fréquemment ce type de formation est fondamental pour prévenir l’apparition de lombalgies chez les salariés.
Pour la vie quotidienne:
- Plier les genoux pour ramasser un objet à terre, et non se pencher en avant.
- Dormir sur le dos ou le côté, plutôt que sur le ventre.
- Le matelas doit être suffisamment ferme, et le sommier rigide, afin d’avoir un bon soutien vertébral en position allongée.
- Sur un siège, se tenir droit, le dos bien calé au dossier.
Les « Etirements du dos » : ce document « Les réflexes forme du matin » propose des étirements à réaliser chaque matin.
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