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Actions possibles sur le stress individuel

Course à pied


En complément de la prévention collective du stress qui relève de l’entreprise, chaque individu pourra trouver profit à déployer une méthode personnelle pour mieux lutter contre les tensions quotidiennes.

>> Apprendre à contrôler ses émotions et ses pensées >> Apprendre à gérer son temps, ses difficultés >> Mener une vie sans stress

La personnalité de chacun joue un rôle face au stress: car le stress est lié à la perception que nous avons d’une situation, or notre personnalité colore notre vie, et agit comme une façon de voir le monde et nous même.

La gestion du stress permet de comprendre et d’accepter le stress, de connaître ses propres réactions face au stress, d’apprendre et de pratiquer les stratégies de gestion du stress, de se donner des objectifs et de les évaluer.

 Apprendre à contrôler ses émotions et ses pensées

Les thérapies comportementales et cognitives pourront aider le patient à gérer ses émotions, modifier ses pensées.

[important]Modifier ses habitudes émotionnelles :
[fin important]

  • Prendre conscience de ses réactions face à une situation stressante : colère, agressivité, panique.

  • Ne pas se laisser submerger par ses émotions.



[important]Modifier ses habitudes de pensée:
[fin important]

  • Repérer ses pensées automatiques.

  • Changer ses pensées automatiques.

  • Aborder le problème comme un défi ou une rupture de continuité, pas comme une menace.



[important]Savoir positiver:
[fin important]

  • Dresser un bilan positif de ses actions.

  • Relativiser les conséquences.

  • Etre satisfait des résultats atteints.

  • Faire un bilan positif de sa journée.



 Apprendre à gérer son temps, ses difficultés

[important]Son temps:
[fin important]

  • Réfléchir à ses objectifs.

  • Etablir ses priorités.

  • Evaluer le temps passé à la tâche.

  • Déléguer ce qui peut l'être.

  • S’affirmer face aux autres:
    Savoir dire non, dans le travail ou sa vie personnelle permet de ne pas se laisser déborder inutilement et ainsi de se préserver.



[important]Ses difficultés:
[fin important]

  • Poser le problème.

  • Rechercher toutes les solutions possibles.

  • Rechercher les avantages, les inconvénients, les risques de chaque solution.

  • Choisir la ou les solutions les plus valables.

  • Définir les moyens nécessaires pour appliquer la solution.

  • Se donner les moyens, les tester si nécessaire.

  • Passer à l'action.

  • Evaluer les résultats.



 Mener une vie sans stress

[important]Sauvegarder sa vie personnelle:
[fin important]

  • Apprendre à exprimer ses émotions.

  • Savoir dire non, savoir exprimer une émotion négative.

[important]Adopter une bonne hygiène de vie:
[fin important]

  • Activité physique et sportive qui sont de véritables soupapes pour libérer les tensions internes accumulées à l’intérieur du corps .

  • Hygiène alimentaire avec des repas équilibrés, répartis sur l’ensemble de la journée.

  • Peu d’alcool, pas de tabac.

  • Relaxation, yoga.

  • Adopter une vraie philosophie de vie.

De nombreuses sociétés peuvent aider les entreprises à mettre en place des mesures de prévention du stress, véritable facteur de risque professionnel, générateur de réels problèmes de santé chez de nombreux salariés.

Mise à jour 17 février 2008
http://www.atousante.com


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